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魔鬼身材的97年美少女,天使面孔,大长腿太吸睛,这都离不开健身

时间:2021-08-04人气: 作者: 小编

要说这一年爆红得最快的网红,就不得不认识这位来自美国迈阿密的美少女Celine Farach今年23岁的她,在1997年8月22日出生,非常年轻,但是她的Instagram帐号在仅仅几年时间里就已经累积拥有超过了97万的粉丝。Celine Farach依靠她标致的脸蛋,性感的身材,以及一身充满迈阿密光泽的小麦皮肤,一跃变成新一年外国媒体的新宠儿。

魔鬼身材的97年美少女,天使面孔,大长腿太吸睛,这都离不开健身(图1)

据了解,Celine Farach喜欢自弹自唱,她于2017年3月推出个人EP,正式跨足歌坛成为歌手,她的声音让人非常震惊,她在她小的时候就对音乐有非常高的热情,她平常喜欢轮滑运动,搞这个来保持性感的身材,此外,它她的高颜值也被大部分人认为撞脸3大女神安海瑟薇、安洁莉娜裘莉、盖儿加朵等,高颜值受到认证。

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拥有如此高的颜值以及如此性感火辣的身材,Celine Farach离不开健身锻炼对她的帮助。在21世纪,健身是属于全民都可以参与的锻炼运动,我们不难发现,现在健身房的女性的占比相对于男性会更高一点,这其中的因素是现在的女性相较于男性更加侧重自身的个人形象和身材的管理。天底下不存在丑陋的女性,只存在慵懒的女性。健身锻炼可以让我们的身材带来巨大的改变,同样也让大家的身体健康身心健康情况会造成不错的改善。

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在上学的时候她表现出了一定的抑郁情况,她自己辍学了,在21世纪如此快速的现今社会中,抑郁症已然是一种普遍且熟知的心理障碍疾病,抑郁症的主要症状是持续的情绪失落、上进性和热情的衰减等。但是如果情况严重可能会导致自杀的极端现象发生。

然而让我们没想到的是,Celine Farach通过坚持不懈的健身运动,逐渐让她从抑郁的困扰里摆脱出来,现在的Celine Farach非常自信,她参与许多公益性的行动,竭尽她的所有去让那些跟她同样在学生事情被欺负、被霸凌的同学感受到自己关爱和照顾,不得不说,她这样的做法确实让我们大家感到钦佩!

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如果我们也想像Celine Farach一样通过健身运动来摆脱抑郁症的困扰,那么我推荐大家效仿Celine Farach的健身方法,参加大量的力量训练来让身体缓解紧张抑郁的心理情绪。那么应该怎样进行科学高效的力量训练呢?让我来告诉大家。

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力量训练(也称为重量训练或阻力训练)是一种体育活动,旨在通过锻炼特定的肌肉或肌肉群抵抗外部阻力(包括自由重量,举重器械或您自己的体重)来提高肌肉的适应性。

“基本原理是施加负荷并使肌肉超负荷,因此它需要适应并变得更强,”运动生理学家,纽约市Castle Connolly私人健康合作伙伴健康服务的国家主管尼尔·皮尔解释说。

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重要的是,每个人都应该知道,力量训练不仅仅是健美运动员在健身房举重。定期的力量或阻力训练也有助于防止衰老引起的瘦肌肉的自然损失。

力量训练常见的两个动作是平板支撑以及哑铃平举,我们就来介绍一下这两个动作。

平板支撑动作的技术要求:

弯曲手肘,小臂部分和脚掌,耳朵、肩部、髋部、膝盖、脚踝连接成直线;肘部向双脚的方向使劲, 脚尖部分使劲勾起,跟地板的摩擦作用力相抗衡,小臂部分紧贴地板;平板支撑动作的呼吸要求:放松的、自然的呼吸最为适宜;平板支撑的动作感受:大家的肩部、背部、臀部、以及腹部都需要感受到一定的紧张。

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平板支撑的几个常见错误方式:当你的腹肌没有力气之后仍要继续完成动作,致使你的腰部第二天酸软胀痛。

问题的解决方法:当你的腹肌没有力气时就可以休息了,不需要硬撑到动作完成。

哑铃平举要求:

双脚开立,腰背挺直,手臂张开在身体两边,用劲将哑铃举起,双臂始终垂直于地板,在顶端让哑铃不相碰,逐渐下降复原,下降到哑铃跟耳部相同的地方,小臂保持一直垂直于地板。哑铃平举呼吸要求:当举起哑铃时进行呼气,当哑铃下降时进行吸气;哑铃平举的动作感受:当哑铃举起时,双肩前部有较强的收缩紧绷感。

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哑铃平举的常见错误:耸肩。

解决办法:减轻哑铃重量,肩部微微向后向下缩。

结束语

我们每一个人的生活里都会遇到各种各样的事情以及各种各样的压力,然而随着压力指数的上升,我们更加需要一种方式来改变自己的情绪以及调整自己的心情,健身锻炼就是一个非常不错的方法。我们应该学习Celine Farach的做法,通过健身锻炼来战胜抑郁亦或是其他压力的方法,来让我们的生活更加健康与出彩!


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